アラフィフのお得情報

アラフィフの健康ダイエット!おススメ食アプリーあすけんー

エアークローゼットのLサイズを着るには、普段から体型に気をつける必要があります。

激しい運動ができないため、常に食に気をつけ、効率的な運動と食を心掛けています。

食について(おすすめアプリ)

アロマの勉強の中で身体の仕組みを学びました。そこで、必要な栄養素が無いと身体のあちこちに支障が出て、肥満にもつながるということが分かりました。

食については運動をしないので必要以上のカロリーはいらないのですが、少しづつ色んなものを取り入れる必要があります。

押さえるべきことは、糖分過多です。

糖分の取りすぎは身体にもよくありませんし、肥満に直接つながります。

おいしいと言われているものは大体甘いか、脂っこいかどちらかです。

普通にお菓子を食べるのを止める、スイーツを週1回にする、ジュースは飲まない、ということを心掛けるだけでかなり身体は変わると思います。

また無料のアプリ、”あすけん”をいれて、食を記入しています。

こちらの良いところは、自分が食べたカロリーや栄養素がだいたいわかり、何が足らないのか、何が過剰なのかを無料で把握できるところです。(参考程度にしています)

あすけんの使い方

アプリを入れて体重などを入れます。こちらでは、日々の無料の方の入力の仕方をご紹介。
実は最初よくわからず挫折しかけました。
食べたものの検索結果は完全入力は難しいので、だいたい同じもので登録しましょう。

ここで挫折しては何にもなりません。あまり気にせずに入力しましょう。続きません。
また、コンビニやチェーン店のメニューも出てきますので、”セブンイレブン 麺”などで検索しても出てきます。

カメラや、朝食だけのアドバイスなどは有料会員が使える機能ですまた日記機能や共有機能も同じく有料です。夕食まで入力しないと無料プランはアドバイスを見ることはできません。

一日が終わるとアドバイスチェックできます。夕飯まで入れれば何度でも可能です。足りないものや点数を上げたいときには、食べてはチェックし、ということもできますが、夜はおススメしませんね。

特に毎日カルシウムと鉄分を取るのが難しいのですが、下に参考までにクックパッドへのリンクまで出てきます。

Google Fitとリンクさせると歩数がでます。運動の追加もできますので、入れてみましょう。

運動カロリー

健康ってこういうことなのね、と気づきます。カロリーだけじゃない。炭水化物足りないよって。

気づき、大事ですよね。

ここで食に気を付けると、炭水化物ダイエットなどしなくてもよいとわかりますし、置き換えダイエットもしないのでお金もかかりません。

しかも、私の場合は血圧も正常値になりました。お弁当も作っていますので、お金もかかりません。

いいことづくめです。

他にもアプリはたくさんありますが、無料でしかも誰かと情報を共有して頑張ろう!みたいなのは嫌だったので、自己完結するアプリを選びました。

効果的な運動

時間をとって、ウォーキングするのがよいですね。特に、自然の中を歩くことは健康だけでなく、精神的にもよいです。

運動も時間が取れない方は、ヨガやピラティスなど自宅でできる有酸素運動が効果的。

ヨガとピラティスは別モノです。

どちらもゆったりとした動きで体幹を鍛えます。YOUTUBEなどを使用すれば無料で楽しめますし、アプリもありますね。

私はピラティスに月1で通っており、そこでの宿題を毎日行っています。

ただし、本当に必要なことは・・・

必ずダイエットに必要なこと

これはダイエットだけに言えることではありませんね。

毎日実行することです。

これがなかなか続かない。

このブログも毎日更新目指してます。

今のところ毎日書いていますが、毎日1記事の更新はできていません。

あすけん も毎日入力しなくなりました。だいたい頭でカロリー計算ができるようになったからです。

無料ですが、有料にすると、お金を払っている分続けられると思います。

本当にダイエットしたいなら、お金を出せばいいのですが、毎日続けるだけでお金を払わなくても身体は変わります。

だから頑張ります!ダイエット。毎日必ず実行。プランクも毎日実行。

参考になったでしょうか。私のダイエットで心掛けていること。

お金を注がなくてもダイエットもできるし、ブロガーにもなれます。

毎日の努力だけで。